오늘은 지방 함량이 높은 포레스트 버터라는 최근 인기 과일인 아보카도에 대해 이야기하고 싶습니다. 라고 생각하시는 분들이 많은데 작은 크기에 비해 포만감도 높고 효능도 좋아서 잘 알려진 건강식품입니다. 아보카도에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 과육이 매우 부드럽고 버터 같은 식감이 있어 최근에는 밥그릇 등 다양한 레시피에 등장하고 있다. 아보카도의 효능에 대해 알아봅시다. ! 아보카도 100g의 영양성분은 단백질 2.50g, 탄수화물 5.20g, 베타카로틴 120.00μg, 비타민 A 20.00μg RE, 비타민 B 10.10mg, 비타민 B 20.21mg에 비타민 B 671.80mg, 비타민 C 61.90이 함유되어 있습니다. mg 비타민 E 1.34mg 식이섬유 5.30g 아연 0.42mg 엽산 15.00㎍ 철 0.70mg 칼륨 720.00mg 칼슘 9.00mg 당분이 적고 식이섬유가 풍부하여 체중감량에 효과가 있다고 한다. 아보카도가 고혈압과 암을 예방하는 데 도움이 된다는 정보가 있습니다. 칼륨이 풍부하여 체내에 축적된 나트륨을 배출할 수 있습니다. 이 성분은 체내에 축적된 나트륨을 배출하여 고혈압을 예방할 수 있습니다. 질병을 예방한다고 합니다. 100g당 720mg에 가까운 칼륨이 들어 있어 고혈압이 있는 사람에게 좋지만, 칼륨이 너무 많은 음식은 해로울 수 있으므로 신장 질환(신장)이 심한 경우에는 주의가 필요하다. 이 유익한 과일에는 불포화지방산인 올레산이 풍부해 생식력을 높여준다고 해서 신혼부부가 먹기에 더 좋다. 살을 빼고 싶다면 더 많이 먹는 것이 많은 도움이 될 것입니다. 15g이지만 여전히 몸에 좋고 식이섬유 함량이 높아 포만감을 높여주고 체중 조절과 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 또한 신진대사를 촉진합니다. 여성의 경우 철분이나 엽산이 부족하면 빈혈이 생겨 어지럼증이 생길 수 있다. 구리와 엽산이 풍부하기 때문에 더욱 효과적이라고 합니다. 필수 아미노산과 비타민이 풍부하며 아보카도의 이점 중 하나는 기억력 상실을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 뇌에 좋은 지방산의 일종인 오메가3도 풍부하다. 각종 비타민, 특히 비타민A와 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 비타민 D와 칼슘 성분은 뼈 건강을 지원하고 비타민 E, B2 및 B6와 같은 눈에도 좋습니다. 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 뿐만 아니라 루테인 성분은 눈의 피로를 줄여주고 눈 건강에도 도움을 줄 수 있다. 아보카도에는 자외선을 흡수하는 것 외에도 퇴행성 안구 질환에 도움이 되는 영양소가 있습니다. 또한 구강 건강에 도움이 됩니다! 또한 구강암 세포를 유발하는 나쁜 점과 싸우는 데 도움이 됩니다. 아보카도를 먹는 방법은 잘 익은 과일이라는 것을 기억하는 것이 가장 좋습니다 일반적으로 상온에 두면 껍질의 색이 어두워집니다 예라고 합니다 주의하세요 과일은 녹색으로 먹을 수 있습니다 및 갈색 먹기에 적합한 상태입니다. 펄프와 샐러드와 같은 방법이 있습니다. 1일 권장섭취량은 1/2정도 이지만, 더 많이 드시면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의 하세요~ 잊지마세요! 요즘 아보카도를 활용한 다양한 레시피가 많이 나와있어서 응용하면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. ! 나는 오늘 당신에게 말했다! 고혈압이나 당뇨병이 있으신 분들은 잘 드시고 올 봄 건강하게 보내시길 바랄게요! !
