안녕하세요, 건강한 삶을 위한 웰니스 디렉터 다온입니다. 크라운 통증, 이마 두통, 현기증, 두통, 이명, 눈 주위 통증과 같은 머리 주위의 통증을 경험하는 사람이 있습니까? 위에서 언급한 바와 같이 발생했을 때 나타나는 증상은 매우 다양하며, 오늘은 통증을 유발하는 경추사근에 대해 알아보도록 하겠습니다.사선 = 흉쇄유돌근
출처: 개인 서적
경추사근이라는 근육이 쇄골과 흉골의 끝에 부착되어 두개골(유양 돌기)에 부착됩니다. 주로 목을 구부리고 돌리는 역할을 하는 근육입니다. 옆으로요. 단축되면 머리에 온갖 종류의 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다.고통의 원인
Pixabay로부터 입수된
통증의 원인으로는 높은 베개 사용, 장시간 머리를 떼고 모니터 사용, 고개를 숙인 채 휴대폰 사용, 목을 앞으로 내밀고 걷기, 한쪽 머리만 돌리기 등 특정 작업 등이 있습니다. 자세가 올바르지 않으면 근육이 짧아지고 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 스트레스와 긴장도 원인이 될 수 있는데, 만성통증의 경우 목이 높은 목, 곧은 목, 함몰된 C넥을 일으키고, 조금만 일해도 금방 피로해지고 어지럼증을 동반한다. 일상생활에 지장을 주는 어지러움.비스듬한 근육 이완 및 예방 조치
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경추사근은 머리를 옆으로 돌렸을 때 가장 두꺼운 근육으로, 머리를 옆으로 돌렸을 때 육안으로 쉽게 보고 포착할 수 있다.
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쇄골에서 귀뒤로 이어지는 몸 중앙의 근육을 잡고 풀어줄 수 있는데 신경과 경동맥이 경추 근육을 우회하기 때문에 3단 압박을 너무 세게 누르거나 자주 자극하면 현기증 또는 *미주신경성 실신을 유발합니다. (*질실신: 극심한 육체적 또는 정신적 스트레스로 인해 혈관이 확장되고 심박수가 느려지며 혈압이 갑자기 떨어지는 현상.
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등 뒤로 손을 대고 앉아 하늘을 올려다보며 머리를 내밀어 보는 것도 근육 이완에 좋다.
지금까지 만성두통과 이명을 유발하는 사근에 대해 알아보았습니다. 일에 집중하는 중에도 자세가 지속적으로 흐트러진다면 마사지나 스트레칭을 꼭 기억해두는 것이 중요합니다! 같은 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 저번에 올렸던 자료를 하단에 올렸으니 뻣뻣하거나 목이 뻣뻣하신 분들은 하단 포스팅 참고하셔서 스트레칭 해주시면 큰 도움이 될거에요! 클릭↓↓↓! 좋은 소식이 있어서 다음에 또 인사드리겠습니다^^
